BATATA DOCE AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?

Publicado em: Saúde
data 09.10.2014

O consumo de batata doce é uma solução bastante interessante, e também barata além de saudável para todos os atletas que precisam repor a sua energia depois de práticas físicas, por isso confira a seguir algumas informações e saiba os benefícios do tubérculo.

BATATA DOCE AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?

No mundo das academias principalmente, uma das grandes dificuldades é se ganhar a tão sonhada massa muscular magra, e a maior parte dos atletas acabam se dopando com uma série de suplementos ou ainda anabolizantes e esquecem o que é algo principal, se alimentar corretamente. Por isso se você tem interesse em aumentar a sua massa corpórea, procure investir em alimentos que sejam ricos em proteínas e carboidratos principalmente considerados como bons, este é o grande segredo para ter um bom trabalho de fibras musculares. Mas vale citar que um dos alimentos que não podem de forma alguma faltar no cardápio é a batata doce.

Mas porque a batata doce?

A batata doce é considerada como uma espécie de tubérculo e que cresce facilmente nas terras de toda a América do sul, e este é um dos alimentos preferidos de quem pratica musculação. A batata doce é rica em carboidratos essenciais para ter mais energia, e normalmente sendo consumida em um pré treino e á noite pode funcionar como uma ótima reconstrutora muscular. Como uma grande vantagem deste tipo de alimento é que ela é rica em carboidratos de baixo teor glicêmico, e que certamente dificilmente irá lhe engordar.

Para se ter ideia a cada 100 gramas de batata doce temos uma média equivalente de 30 gramas de carboidratos, e ainda 1,06 gramas de proteína, com isto definir um tipo de quantidade exata para o consumo é algo difícil, já que é necessário se saber das carências de energia de cada uma das pessoas e cada caso é um caso.

É importante citar que consumir este alimento em excesso também poderá tornar o resultado ineficaz, e procure ainda não se esquecer de outros tipos de nutrientes para que possa ter um bom funcionamento de seu corpo e automaticamente um anabolismo natural que deve acontecer se você tiver um quadro alimentar que possa ser completo.

Uma dica para quem quiser praticar exercícios físicos e ter maiores resultados em um menor tempo possível, é certamente investir em fibras, o consumo de alimentos naturais, e principalmente integrais, ajudam consideravelmente na melhora do metabolismo.

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