COMO PREVENIR TENDINITE

Publicado em: Saúde
data 14.05.2013

COMO PREVENIR TENDINITE – Para ter mãos mais bonitas, macias e bem relaxadas, é necessário todo um cuidado, não é mesmo? Se para você, o importante é ter mãos boas, significa estar com as unhas cortadas, saiba que para ter boas mãos, os cuidados são ainda maiores.

COMO PREVENIR TENDINITE

No seu trabalho, você faz muitos movimentos repetitivos com os dedos das mãos? É melhor começar a prevenir ou minimizar dores de tendinite. Abaixo vamos listas 10 exercícios que deixarão suas mãos mais bonitas, finais e relaxadas. Para que os exercícios seja o melhor efeito, passe um creme hidratante, de preferência exclusivo para as mãos, para facilitar os movimentos. Faça estes exercícios, pois vai ajudar muito, principalmente horas de entrar no serviço, ajudando assim a ter um trabalho mais tranquilo e sem dores.

10 Exercícios para prevenir a tendinite

1- Para deixar os dedos mais finos, massageie cada dedo da ponta até a palma da mão;

2- Para suavizar e afinar a mão junte as extremidades dos dedos, formando um “L” com o dedão. Pressione várias vezes, com força;

3- Para deixar a mão mais forte, estenda e afaste os dedos ao máximo e faça o punho fechado;

4- Descontraiam as mãos, basta levantá-las à altura da cabeça e agite-as suavemente;

5- Alongue a base e o meio dos dedos, pouse a mão em uma superfície plana e levante os dedos uns após os outros;

6- Alongue e relaxe os dedos, junte as mãos e separe os dedos, par por par;

7- Força e relaxamento, pressionando o polegar com cada um dos outros dedos, imitando o famoso símbolo de “ok”;

8- Relaxe o punho e os tendões, deixando as mãos relaxadas e segurando o antebraço esquerdo com a mão direita e fazendo movimentos circulares com a mão esquerda, assim repita com a direita;

9- Alivie a articulação do punho, entrelaçando os dedos das duas mãos e com uma mão, empurre a outra para trás e vice-versa;

10- Relaxe a palma da mão, massageando a mesma com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares, repita na outra mão.

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