HIDRATAÇÃO ESPECIAL PARA O VERÃO – O verão está aí, e com isto precisamos prestar muito a atenção em algumas modificações de ordem fisiológica que acontecem no organismo, e precisam ser ajustadas com a alimentação oferecida de forma especial e diferenciada. Por este motivo é importante ficar atento a todos os alimentos que são ingeridos, bem como todas as suas quantidades e seus exageros.

Nosso corpo basicamente é composto de 70% água, o que é um tipo de nutriente crucial para um bom funcionamento do seu organismo, através dele pode-se fazer uma boa regulação de temperatura do corpo, participação de transportes dos nutrientes, e ainda eliminar as substâncias tóxicas ou que não são utilizadas pelo organismo, além é claro de participar de todo o processo de digestão e respiração.

Devido as altas temperaturas, toda a demanda por água e por outros tipos de líquidos aumenta bastante, tudo porque nos dias mais quentes ocorre uma maior perda de líquidos e também dos minerais. É importante ainda ressaltar que a sede é um sinal que estamos desidratados, e por isso a água poderá ser oferecida antes que o sinal de desidratação possa chegar.

Veja algumas dicas de como se manter hidratado no verão.

Consuma água com frequência

A água deve ser consumida em pequenos volumes e sempre bem fresca. Vale muito a pena andar com uma garrafinha de água por aí.

Aumente o consumo de frutas e de legumes frescos

Estes são alimentos riquíssimos em água, minerais, eletrólitos, tudo isto é muito importante para manter uma boa hidratação por muito mais tempo.

Faça um consumo eventualmente de água de coco

Esta é uma boa forma de manter o seu corpo hidratado, principalmente nos dias mais quentes. Toda a sua composição química acontece de forma mais próxima da composição dos líquidos corporais, e assim se mantém uma boa hidratação das células.

Aproveite o calor e consuma vegetais crus, esta é a forma que é preservada uma maior quantidade de nutrientes no organismo.