O que é Creatina – Indicações
O que é Creatina – Indicações
A Creatina é simplesmente uma substância que o nosso próprio organismo produz, ela é encontrada geralmente em nossos músculos, a creatina é formada por três tipos distintos de aminoácidos (Arginina, Glicina e Metionina). A grande função da famosa creatina é fornecer energia para os nossos músculos.
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Agora você entende porque as maiorias dos praticantes de academia tomam a creatina? Quem utiliza a creatina obtém mais rapidamente massa muscular, obviamente, o mesmo consegue mais força muscular, porém, é preciso saber ingerir a creatina, caso use a mesma em excesso, uma parte sairá simplesmente pela urina, desperdiçando assim o produto. O nosso corpo produz creatina diariamente, porém, em pouca quantidade, você tomando creatina ajudará o seu corpo a obter mais rapidamente os resultados esperados.
O organismo humano produz cerca de 1g de creatina por dia, a gente também consome cerca de 1g de creatina por dia, ela esta presente em alimentos como carnes e peixes. É recomendável tomar a creatina após o exercício físico, em dose única diária, não ultrapassando 4g. Vale frisar também que a creatina deve ser misturada com água, leite e/ou suco. Os resultados da creatina são percebidos depois de uma semana de utilização, mais ou menos.
O único efeito colateral da creatina é o amolecimento das fezes. Um outro ponto muito importante que devemos tocar é na creatina para cavalo, existem creatina para cavalos a venda, porém, como o próprio nome já diz, ela é para cavalo, é extremamente perigoso ingerir a creatina para cavalo em humanos. A creatina também tem a função de aumentar a captação de oxigênio pelo tecido muscular, melhorando por esses e outros motivos o desempenho muscular.
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O preço da creatina varia de marca para marca, porém, pelo que eu saiba, creatina é creatina, o que a difere de outra é a sua pureza, tome muito cuidado, pois existem algumas creatinas que não são vendidas com 100% de pureza. Barateando assim a mesma e dificultando os resultados desejados, o de aumento de massa e força muscular. O preço da Creatina Universal de pote de 1 kg esta na casa dos R$ 210 reais. Vale frisar que o nosso corpo só consegue aproveitar 5g de creatina por dia, ou seja, caso você tome mais, o resto sairá na urina. Desperdiçando assim grande parte da mesma.
Você tem alguma dúvida sobre a creatina? Comente abaixo através de nosso formulário de comentários. Até logo!
