Depois de tomada a decisão de engravidar, não há como não ficar ansioso. Você começa a fazer planos financeiros, a querer decorar o quarto e até a comprar roupinhas para o bebê, sem mesmo que ele já tenha chegado à sua barriga. Mas como controlar a ansiedade antes de engravidar?

A ansiedade no começo pode ser uma sensação gostosa, de curiosidade, busca, espera… Mas com o tempo, se o sentimento persistir, ele só vai atrapalhar os seus planos de construir uma família. A fala de equilíbrio emocional acaba interferindo nos níveis hormonais, tornando a concepção mais difícil.

A ansiedade também pode derivar o estresse, que afeta diretamente a relação do casal e a libido da mulher, num momento em que é preciso união, carinho e dedicação. Se a sua ansiedade está atrapalhando a chegada do bebê, está na hora de aprender a driblar o problema.

Saiba como controlar a ansiedade antes de engravidar

1. Dê o tempo necessário: não precisa entrar em desespero por achar que já deveria ter engravidado. Ao contrário do que muitos pensam, não é tão simples assim. Um casal saudável, de até 35 anos e que também mantém relações desprotegidas frequentemente pode demorar até um ano para engravidar. São 20% de chances de conseguir uma gestação a cada mês.Se você estiver tentando há alguns meses, ainda não é hora de se preocupar.

2. Aproveite o período fértil: é importante manter uma tabela para saber em quais dias do mês você terá mais chances de engravidar, e esse período é o da ovulação, durante o período fértil. É fundamental que um casal que deseja engravidar mantenha relações em dias alternados durante esse período. Para calcular o seu período fértil, é preciso saber o primeiro dia do ciclo menstrual. Em um ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre ao redor do 14º dia do ciclo.

3. Controle a balança: a ansiedade pode fazer com que você ganhe ou perca muito apetite, e engordar e emagrecer muito antes de engravidar pode ser um problema, dificultando a ovulação.Cuidado com os distúrbios alimentares durante as tentativas de engravidar, pois isso só pode demorar mais, causar mais ansiedade e criar um ciclo vicioso que nunca acaba. Procure alimentar-se bem, sem exageros, e dar ao seu corpo tudo de que ele precisa em fibras e nutrientes.

4. Vá ao médico: não precisa esperar a gravidez acontecer para se consultar no seu médico sobre o assunto. Ele pode recomendar vitaminas e hormônios que ajudam a ovulação, e também orientar uma mulher mais velha que esteja tentando engravidar para fazer isso com menos riscos. Além disso, você poderá tirar todas as dúvidas que estão aflorando a sua ansiedade.

Siga as dicas acima para ficar mais calma antes de conseguir engravidar.

Além do teor emocional, existem outras diferenças entre a gastrite clássica e a nervosa. Entre elas, o fato de a mucosa do estômago não sofrer nenhum dano aparente, diferentemente dos quadros de gastrite clássica, quando as paredes mostram-se atingidas pela doença. Essa diferença, inclusive, prejudica o diagnóstico do problema. No entanto, os sintomas são os mesmos: dor no estômago e sensação de que está queimado. Vômitos e náuseas podem acompanhar os sintomas.

Outra diferença é a própria causa, já que a gastrite comum é provocada por uma bactéria, a Helicobacterpylori, uso prolongado e frequente de remédios, e até o consumo em demasia de álcool. Embora as bebidas alcoólicas desencadeiam a gastrite nervosa quando ingeridas em excesso, a pessoa deve estar com problemas emocionais para desenvolver o quadro.

Mais informações sobre o que é gastrite nervosa

Para tratar a gastrite nervosa, o mais importante é que o paciente faça um tratamento para reduzir as causas emocionais que estão provocando a doença. Alguns hábitos podem ser muito eficientes para resolver ambos os problemas, como parar de fumar, já que o tabagismo ajuda na produção de ácidos no estômago, o que pode potencializar as dores no local.

Reduzir e evitar a ingestão de álcool, chocolates e bebidas gasosas, como refrigerantes, são outras formas de prevenir novas crises de dor por causa da gastrite nervosa, pois todos esses são alimentos que irritam ainda mais o estômago. Diminuir o consumo de alimentos gordurosos também é indicado. Porém, ainda mais eficiente é evitar situações estressantes, já que são as principais causas das crises.

Como nem sempre é possível prevenir momentos de estresse, é importante saber lidar com eles. Por isso, é importante resolver essas questões, isto é, a origem principal da gastrite. Já numa crise, o que pode amenizar os sintomas da doença são frutas cozidas e sem casca, legumes cozidos na água e com pouco sal, carne magra cozida ou grelhada, e chá de camomila.

Não se esqueça de marcar uma consulta com o ortopedista se as dores estiverem insuportáveis, mas até lá, saiba como aliviar as dores musculares.

Veja como aliviar dores musculares

1. Se permita repousar

Se você não tiver tempo para descansar – descansar mesmo, e não ter aquele sono incômodo pelas dores e cheio de preocupações – então, seu corpo não consegue se livrar das dores. Isso não é desculpa para sentir dores, pois é preciso arrumar tempo para relaxar o seu corpo e sua mente.

Procure repousar os músculos mais exigidos de você durante o dia, até no máximo 48 horas depois do esforço, principalmente após a musculação. Falando nisso, aproveite e converse com o seu treinador para alternar a sua tabela na musculação. Trabalhe os músculos superiores a cada dois dias e os inferiores alternando, para que você possa usar a “folga” de uma parte do corpo para descansar depois do esforço.

2. Aposte nas massagens nos músculos

Ao exigir muito do seu corpo fisicamente, as fibras musculares acabam se rompendo, o que causa uma inflamação e, consequentemente, a dor. As massagens musculares são importantes para aliviar essa dor e diminuir a inflamação, pois reduz a substância responsável por essa inflamação e pelo aumento da quantidade de mitocôndria e oxigenação dos músculos.

Você mesmo pode fazer a massagem usando seus polegares, punhos e as palmas das mãos. Pressione levemente em movimentos de baixo para cima e alterne com movimentos circulares também. Você pode recorrer à massagem desportiva, encontrada em clínicas especializadas em tratamento de atletas.

3. Alongamentos na rotina

Sempre se alongue durante o dia. Isso vale para os mais ativos, praticantes de esporte – principalmente antes e depois dos exercícios físicos – e também para quem ficar muito tempo sentado na mesma posição no trabalho. O alongamento evita distensões musculares.

4. Aplique gelo

Por mais que a vontade seja a de aplicar uma bolsa quente para aliviar a dor, o gelo é o melhor ajudante para o relaxamento do músculo tencionado e ainda diminui a inflamação, principalmente se aplicado logo depois das horas de exercícios pesados.

Aplique com um pano ou uma toalha em volta, para não machucar muito a pele. Já os atletas precisam de uma quantidade maior. Alguns treinadores recomendam baldes cheios de gelo para a parte inflamada.

Assim, você não terá mais tantas dores na musculatura.

A história familiar é importante quando consideramos que os gêmeos nela tenham vindo do lado feminino. As chances aumentam também quando os múltiplos são fraternos (não-idênticos), pois não há distinção e qualquer lado da família pode passar essa tendência. Mas outros detalhes precisam ser considerados para avaliar se você tem chances de engravidar de gêmeos. Desde a idade até a forma e o tempo de tentativas de engravidar podem influenciar na hora da fertilização.

Saiba quais as chances de engravidar de gêmeos

1. Idade: mulheres que engravidam depois dos 30 anos podem ter mais chances de gerar gêmeos. Isso acontece porque o Hormônio Folículo Estimulante (que aumenta a ovulação) é mais estimulado nessa fase.

2. Peso: mulheres com Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30 têm mais chances de engravidar de gêmeos do que mulheres com IMC controlado.

3. Altura: um estudo comprovou que a maioria das mães de gêmeos possui média de 164,8 centímetros de altura, o que pode ser considerado alto para o sexo feminino.

4. Número de filhos: gêmeos são comuns em famílias grandes, com muitos irmãos. Por isso, mulheres que engravidaram mais vezes têm grandes chances.

5. Amamentação: é verdade que a amamentação dificulta a fertilidade se o bebê se alimentar somente do leite da mãe. Mas não é impossível engravidar durante essa fase, e a chance de virem gêmeos se isso acontecer é grande.

6. Inseminação artificial: para as mulheres que buscam esse recurso para engravidar, a chance de que mais de um embrião tenha sucesso na ovulação é bem grande. Há muitos casos de múltiplos por meio de inseminação artificial.

É preciso lembrar que se você tem vontade de ter filhos gêmeos, não precisa tentar se encaixar em nenhum desses exemplos. Você não precisa engordar demais ou fazer mais tentativas de engravidar durante a amamentação. E menos ainda gastar rios de dinheiro com a inseminação artificial, só para conseguir ter filhos gêmeos.

Essas são estimativas baseadas na maioria, o que quer dizer que, para algumas mulheres, ficar encaixadas nesses perfis não adiantou, certo? Já se você tem medo de ter gêmeos e acabou se encaixando em algumas dessas estimativas, que tal estudar as possibilidades? Embora pareça um pesadelo, receber duas crianças pode ser uma alegria para a casa.

Se ainda houver dúvidas, não deixe de consultar um médico e manter as visitas ao consultório e ao pré-natal depois que a gravidez for descoberta.

É possível se prevenir de olho na tabelinha, e você até deve fazer isso, pois é uma forma de estar ciente das alterações hormonais do seu corpo, podendo prever até a próxima menstruação. Mas alguns cuidados são necessários para que o método dê certo e você não se arrisque à toa.

Veja quais são os cuidados com tabelinha para engravidar

1. Como funciona

O método da tabelinha, que também pode ser chamado de método do calendário, consiste numa prevenção totalmente natural, sem empregar nenhum material ou remédio. Ou seja, você tem relações sexuais sem usar camisinha ou tomar anticoncepcional, com o detalhe de se abster disso nos dias em que está no período fértil, quando acontece a ovulação.

Para determinar o dia provável da sua ovulação, é preciso que a mulher conheça o seu corpo, anotando as mudanças do seu ciclo menstrual. Para isso, é preciso avaliar, por oito meses, os dias de sua menstruação e quantos dias dividem cada um deles.

A ovulação ocorre sempre 14 dias antes do início de cada ciclo menstrual. O 14º dia é o mais fértil, claro. Mas é preciso evitar relações também nos quatro dias que o antecedem e nos quatro dias que o sucedem. É comum fazer essas anotações em um calendário, na agenda, ou mesmo montar uma tabela.

2. Como pode dar errado

Assim como os métodos anticoncepcionais criados pela ciência, como a pílula e a camisinha, o método da tabelinha pode falhar. Mesmo quem tem a menstruação bem regulada pode ser enganada pela tabela alguma vez no mês. Além disso, o 14º dia após o ciclo menstrual é o mais fértil, mas isso não quer dizer que o seu corpo não possa estar fértil em outros dias por outros motivos. Até a sua alimentação pode influenciar nisso sem que você saiba.

3. Melhor prevenir

Você pode se arriscar no método da tabelinha não tendo 100% de certeza que vai funcionar todos os meses. Mas também não custa se prevenir, não é? Lembre que é importante que você saiba como funciona seu corpo e registre tudo na tabelinha. Tente adicionar a esse acompanhamento ao menos um dos métodos contraceptivos mais tradicionais, só para garantir, já que você está tomando todas essas precauções para não engravidar. É uma forma de fortalecer a proteção.

Além disso, eles oferecem outros benefícios. A camisinha te protege de doenças sexualmente transmissíveis, enquanto a pílula vai ajudar a manter a sua menstruação muito bem regulada todos os meses, e pode ainda diminuir as cólicas.

Não se esqueça de se informar direitinho sobre as características de cada método antes da aplicação.

Lembre que não precisa se alarmar quando ouvir mais de um coração batendo na ultrassom. Alguns cuidados permitem que a sua gravidez ocorra de forma natural e saudável para você e seus filhos.

Veja os cuidados ao engravidar de gêmeos

1. Supervisão total

Investir no pré-natal é uma forma de controlar todos os possíveis riscos de uma gravidez de gêmeos, pois você estará, junto com especialistas, acompanhando a evolução dos bebês de perto e com todos os cuidados e precauções necessários. As visitas ao ginecologista e obstreta também devem aumentar, e é importante mantê-los informados sobre o progresso no pré-natal e vice-versa.

2. Alimentação balanceada

Claro que você vai ganhar alguns quilos durante a gravidez, ainda mais se tratando de gêmeos. Mas esse peso deve ser saudável para seu corpo e para seus bebês. Manter o peso sob controle ajuda a equilibrar também a pressão, evitar diabetes e problemas cardiovasculares ou respiratórios.

É preciso manter um cardápio equilibrado, com todos os nutrientes e vitaminas que dão energia para os seus filhos. Esqueça café, refrigerante, frituras e gordura trans. É hora de incluir peixes, frutas e verduras, além do hábito de grelhar as carnes. Tudo isso balanceando com atividades físicas regulares. Se você já pratica ou nunca praticou a recomendação é a mesma: pegue leve. Diminua o ritmo com caminhadas curtas e, até conseguir percorrer caminhos mais longos, procure fazer os exercícios ao ar livre e com muita calma.

3. Mantenha a postura

Pois não é fácil sair por aí equilibrando um barrigão, certo? E os bebês também sentem a diferença e podem não ficar confortáveis no seu útero. Toda a sua musculatura, os órgãos e até mesmos seus ossos mudam de lugar com o tempo, e eles podem invadir o espaço das crianças. Para que isso não aconteça, é necessário cuidar da sua postura. E ficar ereta com o barrigão pode não ser um grande desafio como parece.

Se você começar a observar como anda, e como sua postura vem mudando desde o começo da gravidez, fica muito mais fácil corrigir os erros recém-adquiridos, em vez de se livrar do que já se acostumou a fazer. Desse jeito, o resto dos meses vão ser tirados de letra. Além da caminhada já sugerida, ioga também ajuda você a examinar como se porta e como deve se portar.

Ao aplicar nossas recomendações, engravidar de gêmeos será muito mais prazeroso.

O que é e como pode ser utilizado o suplemento shot B?

O suplemento Shot B nada mais é do que um tipo de suplemento polivitamínico que tem como objetivos atender um equivalente de mais de 100% de toda a necessidade diária de vitaminas voltadas ao complexo B além de vitaminas de complexo C e C + o guaraná.

A sua fórmula que é bastante diferenciada conta com uma combinação perfeita, ajudando você a definitivamente melhorar o seu rendimento tanto físico como mental para as suas atividades não serem prejudicadas no dia a dia.

Onde você poderá comprar o suplemento Shot B?

Existem várias lojas que comercializam o produto como por exemplo a Netshoes e a Natue, você poderá agora mesmo se quiser realizar uma consulta dos preços dos produtos.

Ao consumir o suplemento, temos alguns efeitos diferenciados, o que se pode acima de tudo dizer é que o Shot B combate acima de tudo sintomas de cansaço, e acaba recompondo todas as vitaminas que você perde ou ainda deixa de adquirir devido ao estresse do dia a dia, e ainda melhorar todo o seu desempenho físico e mental acima de tudo para que você possa cumprir as suas atividades diárias inclusive.

Este é um excelente aditivo para ficar com todo aquele gás o dia inteiro.

Shot-B Algumas contra indicações do suplemento

Apesar de não existirem contra indicações, o composto em excesso poderá gerar problemas de fígado e rins, mas apenas em casos que venham a ter uma superdosagem extrema. Vale a pena se consultar um médico para saber um pouco mais sobre as questões de hipersuplementação vitamínica por exemplo.

Para quem tiver problemas com labirintite não deverá de forma alguma ingerir este suplemento.

Por isso tenha sempre em mente que todo o suplemento precisa ser utilizado com um bom acompanhamento médico.

Confira dicas para prevenir ataques cardíacos

1. Abandone velhos hábitos… e vícios

O cigarro é um dos principais fatores de risco para desenvolvimento de doenças cardíacas, e é um hábito que você pode se desapegar para evitar. O tabaco pode danificar o coração e os vasos sanguíneos, causando o estreitamento das artérias, ou a aterosclerose, como chamam os especialistas. A atoresclerose é o que pode levar a o indivíduo a ter um ataque cardíaco.

Além disso, o cigarro provoca também problemas respiratórios, que consequentemente podem virar problemas cardíacos, por causa do monóxido de carbono presente na fumaça do cigarro, que substitui parte do oxigênio do sangue, causando o aumento da pressão arterial, e fazendo o coração ter que trabalhar dobrado para trabalhar, o que o torna mais fraco.

Para se livrar completamente dos riscos de acarretar a atoresclerose, é preciso abandonar completamente o vício do cigarro. Fumar menos, ou preferir opções de composições “mais leves” não vai fazê-lo livre de problemas cardíacos no futuro. Depois que parar de fumar completamente, o risco de adquirir uma doença cardíaca cai drasticamente no período de um ano, não importa quanto tempo você já fumou na vida.

2. Comece uma rotina de exercícios

A recomendação é de, no mínimo, 30 minutos de exercícios duas vezes por semana. Para quem não tem o hábito de se exercitar, é um bom começo. Depois, é possível aumentar a rotina de atividades de acordo com o seu progresso. Para tanto, é importante ter um profissional acompanhando seu desenvolvimento. Mas o importante é se movimentar, e se manter em movimento.

Os exercícios físicos ajudam a manter seu peso em equilíbrio, ou até a perder se for necessário, e ainda administra sua pressão arterial, colesterol e diabetes, além de reduzir o estresse, outro fator causador de doenças cardíacas.

3. Dieta nutritiva é fundamental

Não basta só perder peso. É preciso fazer isso com dietas saudáveis, fundamentadas em todas as vitaminas que o corpo precisa. Nada de dietas malucas para emagrecer rápido! Para fugir de ataques do coração, prefira alimentos com baixo teor de gordura, colesterol e sal. Dê prioridades a frutas, vegetais e grãos integrais. O feijão, a carne vermelha e alguns tipos de peixe também são aliados.

Agora mude seus hábitos para evitar ataques cardíacos.

Muitas vezes, o cheiro ruim se dá apenas porque se calça um sapato antes do pé estar completamente seco. Outra dica de como prevenir o chulé é hidratando os pés com creme que tenha em sua fórmula substâncias como ureia. Eles ajudam porque pés hidratados e sem fissuras se tornam mais resistentes às bactérias responsáveis pelo chulé.

Outra dica de como acabar com chulé é usando meias limpas, não repetindo o seu uso depois de um dia inteiro com ela no seu pé. Além disso, dê preferência às meias fabricadas com maior porcentagem em sua composição de algodão. As meias suadas e sujas são um problema porque se tornam foco de bactérias que provocam o cheiro desagradável.

Para evitar o chulé você também pode usar um talco antisséptico nos pés antes de usar calçados, ainda mais se não teve tempo deles secarem completamente e ainda estiverem úmidos. Um substituto a esse produto é o bicarbonato de sódio, que oferece o mesmo benefício, de modo eficiente.

Mais dicas sobre como acabar com o chulé dos sapatos

Algumas atitudes devem se tornar hábitos diários para que você não desenvolva o mau odor nos pés. Um jeito de fazer isso é sempre limpando o calçado depois de usá-lo. Você pode até mesmo lavar com vinagre os sapatos, tênis, chinelos, sapatilhas e demais calçados que ajudem a aumentar o odor de chulé dos seus pés.

Você também pode polvilharum pouco de sal fino de cozinha dentro do sapato depois de ter usado ele durante todo um dia. Para a medida ser realmente eficiente, deixe o calçado em um local arejado, longe do sol, mas pegando ar por durante seis horas ao menos. Também é melhor se você puder evitar usar todos os dias o mesmo calçado.

Se possível tenha dois sapatos que possa usar e altere-os durante a semana.Quando está mais difícil de remover o chulé do seu calçado você pode lavá-lo com sal fino de cozinha, deixando-o de molho na água salgada. Na sequência lave-o, mas sem usar sabão em pó, que ajuda a aumentar o cheiro desagradável dos pés e dos calçados.

Outra dica para tratar os pés com chulé é, antes de dormir, misturar quatro litros de água levemente quente em uma bacia com meia xícara de vinagre. Deixe os pés ali por 20 minutos na água, o que também vai ajudar a relaxar, por fim, enxague e seque bem os pés.

Siga essas dicas simples e acabe com o mau cheiro dos seus calçados e meias.

Consumir a quantidade de água ideal é algo vital para a saúde, por isso veja a seguir algumas vantagens para beber água.

A água é uma arma muito poderosa contra a celulite

A água ajuda o organismo a eliminar possíveis impurezas, além é claro de facilitar bastante o processo de evacuação e melhorar a circulação do sangue. O resultado de tudo isto é evitar o aparecimento de celulites.

A água disfarça as rugas

Sempre que a sua pele estiver hidratada, as rugas podem se tornar menos perceptíveis e a pele deverá ficar bem mais firme.

A água é uma fonte rica de beleza

A água controla os níveis nutricionais do sangue, e favorece principalmente toda a absorção de nutrientes precisos para o equilíbrio das células.

Além disto é possível se perceber que o corpo está hidratado tornando melhores as características dos seus cabelos e das unhas.

Com a falta de água, a pele é a primeira a sofrer, já que a desidratação provoca uma diminuição de tônus, bem como da textura e da elasticidade da nossa pele.

Consumir água frequentemente pode nos livrar de inchaços

Sempre que o corpo estiver hidratado, os volumes de sangue aumentam bastante e melhoram a circulação, com isto podemos beber água ao longo do dia evitando que o organismo possa reter sódio, o que é responsável pelos inchaços do corpo.

Aproveite o equilíbrio corporal

Todo o consumo de água adequado poderá contribuir para uma absorção dos nutrientes necessários a todo o equilíbrio da pele. Além disto a água poderá estimular o intestino que elimina possíveis toxinas impedindo que o seu acúmulo possa ser refletido devidamente na sua pele.

A água rejuvenesce a pele

A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, já que ambos trabalham juntos para deixar a pele muito mais bonita e muito mais saudável. Os cremes ainda conseguem atingir uma camada superficial da derme, enquanto que a água é capaz de hidratar todas as camadas mais profundas da derme.